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盲目减肥会引起脱发吗?

文章来源:雍禾植发 发布时间:2019-04-17 浏览次数:

  临近夏天,很多人为了过一个美美的夏天,会选择过度节食,来达到减肥的目的。但其实,过度节食除了会给身体带来一些危害,还很有可能影响到我们的头发健康。


      雍禾植发医生为大家总结盲目减肥、过度节食对头发带来的负面影响。
 

  盲目节食不能满足头发营养所需

  很多人减肥,不吃肉类和主食,只吃水果蔬菜,这样的减肥方法虽然减肥很快,但是会大量缺乏蛋白质,而蛋白质是头发最重要的组成部分,头发中有90%以上的成分都是蛋白质,身体缺乏蛋白质,头发生长会缓慢,大量生长期的头发会进入休止期,导致脱发增多。

  而盲目减肥的另一个坏处是微量元素也会缺乏,比如铁、锌、铜、硒这类微量元素,也会左右头发的生长,比如头发变黄、干枯分叉,可能就是缺乏微量元素,有的人头发发质不好,干枯无光泽,这类人可能都比较瘦,在医学上叫营养型脱发。
 

  盲目运动导致体内DHT激素上升

  说到运动减肥,很多人为求速成会去做一些无氧运动,也就是专业健身人士经常需要做的深蹲、哑铃、卧推等等,这类运动能显著提升人体DHT含量,本身就有雄性脱发症状的人,大量无氧运动会加快脱发速度。而即使是没有遗传性脱发,但对于已经有明显的脱发(体内DHT水平已经偏高)的人来说,那么在高强度的运动健身下会也使体内DHT水平增高,从而加重脱发。

  

   怎样做到减肥又不伤头发? 
 

 1. 饮食均衡

  营养型脱发的治疗也比较简单,一方面需要补充足量的蛋白质,早餐必须要喝一杯牛奶或者豆浆,平时可以多吃一些坚果和鱼类,也富含优质蛋白质,经过这样调养之后,头发都会有所好转。另一方面还要补充维生素B族的摄入,适当时可以选择购买营养补充剂。

  总之,饮食均衡是头发健康的最基础保障,如果缺乏蛋白质和微量元素,从头发上第一个就看出来了。

 2. 做有氧运动

  有氧运动相对温和很多,如跑步、游泳、足球、爬山等,运动以增强心肺功能为主,燃烧脂肪。有氧运动不会明显提高激素水平,而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的,一来一去换算,其实有氧运动是有利于头发健康的。

  

  减肥穿上漂亮衣服是一回事儿,保证头发健康也是。在这里建议正准备减肥或者已经开始减肥的发友,科学减肥、饮食营养均衡、适量有氧运动,相信拥有好身材的前提是要拥有一个健康的身体和健康的秀发。

       您已阅读完盲目减肥会引起脱发吗? 虽然生活中脱发治疗的方法有很多种,但不管是哪种脱发情况,我们都需要对自身的脱发情况有所了解,借助先进的毛囊检测,能清楚我们头发毛囊的健康情况,才能采用科学的方法治疗,更多的脱发或者是植发相关的问题,你可以点击在线咨询,我们真心的希望您能摆脱脱发的困扰。

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